Wenn es Unstimmigkeiten gibt, ist es oft besser zu schweigen. Das meint David Stiebel, Psychologe der kalifornischen Berkeley Universität. Denn bei vielen Auseinandersetzungen gehe es nicht um eine Klärung oder Schlichtung, sondern um Machtkämpfe.

Dabei gehe es häufig darum, den eigenen Standpunkt zu verteidigen und den Partner von dieser Position zu überzeugen. Statt einer gemeinschaftlichen Lösung werde so versucht, den anderen im eignen Sinn zu ändern. Wer einen verbalen Schlagabtausch verhindern will, sollte dem zu Folge erst einmal schweigen – und das konstruktive Gespräch suchen, sobald sich die Gemüter beruhigt haben.

Manchmal wird die Lust zum Frust. Die Ursachen finden sich häufig im Alltag. Wer Körper und Geist von morgens bis abends belastet, hat oft nicht die Energie für lustvolle Momente. Lustkiller Hungerkur: Bei Diäten verliert man nicht nur Kilos, sondern auch die Lust auf erotische Augenblicke. Wenn der Körper nur das Nötigste an Nahrung erhält, hat er eine Kraft für Sex. Weil von Kopf bis Fuß Energie gespart wird, fehlt die Power für heißes Aerobic. Auch permanente Selbstdisziplinierung ist nicht gerade förderlich.

Lustkiller Alkohol: Ein Gläschen schadet nicht, ganz im Gegenteil. Denn bis zu einem Alkoholpegel von 0,25 Promille steigt die Libido. Wer darüber hinaus trinkt, ist selbst schuld: Man sieht schlechter, kapiert nur noch die Hälfte und bleibt besser solo. Alkohol verlangsamt alle Prozesse im Körper und senkt auch die Lust. Ab 0,5 Promille haben Männer Erektionsschwierigkeiten und Frauen Orgasmusprobleme. Also: Für Lust XXL rechtzeitig zu Antialkoholischem greifen.

Immer diese Italiener: Ein Ernährungsforscher aus Bella Italia hat nun das Angenehme mit dem Nützlichen verbunden – Abnehmen mit Amore heißt sein Motto. Der Experte Bruno Fabri hat ausgerechnet, wie viele Kalorien beim Sex verbraucht werden.

Ein „durchschnittlicher“ Koitus von zwölf bis 15 Minuten verbrennt demnach genauso viele Kalorien wie eine halbe Stunde Joggen. Bei beiden höchstsportlichen Leistungen werden 400 Kilokalorien verbraucht. Durchhaltevermögen wird sogar doppelt belohnt: Wen „er“ 26 Minuten durchhält, hat er damit eine halbe Pizza abtrainiert.

Manchmal wird die Lust zum Frust. Die Ursachen finden sich häufig im Alltag. Wer Körper und Geist von morgens bis abends belastet, hat oft nicht die Energie für lustvolle Momente. Lustkiller Schlafmangel: Wer weniger als acht Stunden schläft, muss sich wundern, wenn Sex nur selten auf dem Programm steht. Fehlt die richtige Portion Schlaf, sinken Testosteronspiegel und Fruchtbarkeit. Deshalb nicht unentwegt die Nacht zum Tag machen, sondern zur regelmäßigen Erholung am Kopfkissen horchen.

Lustkiller fettes Essen: Schweinebraten in mehliger Schmorschwitze, dazu schwere Beilagen und anschließend noch ein dickes Eis mit Sahne. Wer das hinter sich gebracht hat, ist erst einmal mit sich selbst beschäftigt. Denn alle Energie wird jetzt im Magen gebraucht und nicht in den Lenden. Fette Nahrungsmittel belasten den Organismus, weswegen die Horizontale zuvorderst zum Ausruhen aufgesucht wird.

Manchmal wird die Lust zum Frust. Die Ursachen finden sich häufig im Alltag. Wer Körper und Geist von morgens bis abends belastet, hat oft nicht die Energie für lustvolle Momente. Lustkiller Stress: Die Sexbremse Nummer Eins. Wer unentwegt von Termin zu Termin hetzt und sich nie eine Auszeit gönnt, hat auch weniger Lust auf Lust. Da macht selbst der Quickie keinen Spaß. Chronischer Stress in Job und Privatleben für bei Männern zu Erektionsstörungen und bei Frauen zu Orgasmusproblemen. Wer sich eine Atempause zugesteht, kommt mitunter auf die tollsten Ideen.

Lustkiller Licht: Zu wenig Sonnenlicht bringt die innere Uhr aus dem Rhythmus. Unter dem Einfluss solchen Lichts dämmert auch die Lust vor sich hin. Besonders betroffen: Büromenschen, die gerade zur kalten Jahreszeit kaum einem anderen Licht begegnen als den kalten Funktionsleuchten über ihren Schreibtischen. Deshalb: Hin zur Sonne, entweder unters Solarium oder Tageslicht satt tanken.

Sinnlichkeit pur: Die Kombination aus Berührung, Duftölen und Musik steigert das erotische Empfinden und erweitert das sexuelle Bewusstsein. Das tut nicht nur unglaublich gut, sondern ist obendrein eine optimale Therapie gegen schleichende Tristesse in der Beziehung. Die Nähe des Liebsten lässt den Alltag vergessen – Zärtlichkeit und Wohlbefinden zaubern Stress und Unlust einfach weg.

Massage erotisch – ein Vorspiel, das Frauen oft vermissen. Ein Muss: Sanfte Berührungen, langsame Bewegungen und ständiger Körperkontakt. So entfacht er bei ihr ein loderndes Feuer: Um ihre intimsten Stellen herum streicheln und kneten – ohne die Lustzentren wirklich zu berühren. Lippen, Haare und Bauch einsetzen: Auch wenn das Wort „Massage“ aus dem lateinischen Wort für „Hand“ abgeleitet wurde – bei der erotischen Massage wird der ganze Körper zum Streicheln, Berühren und Stimulieren benutzt. Fantasie ist gefragt.